Kesehatan
Ini Pentingnya Vitamin A Bagi Kesehatan Tubuh Kita
Sabtu, 18 November 2023 22:51 WIB
Penulis:SetyoNt
Editor:SetyoNt
Jatengaja.com - Vitamin A memiliki peran krusial dalam kesehatan manusia, karena berperan dalam merangsang produksi sel darah putih, mendukung pembentukan tulang, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sedangkan ada anak-anak, asupan Vitamin A dapat mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang optimal selama masa pertumbuhan tubuh.
Pada penelitian sebelumnya, terbukti bahwa mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung Vitamin A dapat memberikan tubuh perlindungan dari berbagai jenis penyakit.
- Undip Naik Peringkat ke-177 Universitas Terbaik Tingkat Asia dan ke-43 Tingkat Asean
- Airlangga Hartarto Sebut Peran Penting Perusahaan Penjaminan dalam Program KUR Sejak Tahun 2007
- Transformasi TelkomGroup, Diluncurkan Program ESG 2024
- Metranet dan Finpay Kolaborasi Tingkatkan Kualitas Layanan Xooply.ID
- Pemprov Jateng Serahkan Dana Hibah Pilgub 2024 Senilai Rp985,326 Miliar ke KPU dan Bawaslu
Sumber utama Vitamin A dapat diperoleh dari makanan sehari-hari, termasuk sayuran berdaun hijau, buah-buahan, hati sapi, dan minyak ikan.
Selain berasal dari bahan alami, Vitamin A juga dapat diperoleh dalam bentuk suplemen. Namun, para ahli gizi menekankan konsumsi Vitamin A melalui makanan alami lebih direkomendasikan dibandingkan hanya mengandalkan suplemen.
Bagi orang yang memiliki pola makan tidak seimbang atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti masalah mata atau gangguan pankreas, pemberian suplemen Vitamin A direkomendasikan untuk merangsang sistem kekebalan tubuh.
Sementara itu bagi anak anak kekurangan Vitamin A dapat mengakibatkan dampak serius pada kesehatan, termasuk gangguan pertumbuhan, masalah penglihatan, serta menurunkan sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.
Oleh karena itu, penting untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan yang memadai dari makanan yang kaya akan Vitamin A guna memastikan pertumbuhan dan kesehatan yang optimal bagi mereka.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengeluarkan rekomendasi mengenai asupan vitamin A yang disesuaikan dengan berbagai rentang usia dan kondisi khusus, seperti kehamilan dan menyusui.
Dilansir dari health.clevelandclinic.org, Selasa, 14 November 2023, Jurnal 2020-2025 Dietary Guidelines for Americans menyebut asupan vitamin A yang disarankan per hari dapat bervariasi berdasarkan usia dan kondisi spesifik. Untuk bayi usia 6 hingga 11 bulan, disarankan untuk mendapatkan sekitar 500 mcg per hari, sementara untuk bayi usia 12 hingga 23 bulan disarankan untuk mendapatkan sekitar 300 mcg per hari.
- Kapolri dan Panglima TNI Resmikan Monumen Jenderal Polisi Hoegeng Imam Santoso di Kota Pekalongan
- Presiden Jokowi Resmikan Pembukaan Kantor FIFA di Indonesia
- Gelar Rakerwil, IPHI Jateng Berkomitmen Wujudkan Pemilu 2024 Damai dan Bermartabat
Untuk anak-anak usia 2 hingga 18 tahun, asupan vitamin A bervariasi antara 300 hingga 700 mcg per hari untuk perempuan dan 1.400 hingga 2.200 mcg per hari untuk laki-laki.
Sedangkan untuk orang dewasa di atas 18 tahun, rekomendasi asupan berkisar antara 1.600 hingga 1.800 mcg per hari untuk perempuan dan 2.000 hingga 2.400 mcg per hari untuk laki-laki.
Selain itu, rekomendasi juga dipengaruhi oleh kondisi khusus seperti kehamilan dan menyusui. Untuk wanita hamil, direkomendasikan untuk mengonsumsi sekitar 750 hingga 770 mcg per hari, sementara bagi wanita yang menyusui, rekomendasinya adalah sekitar 1.200 hingga 1.300 mcg per hari. (-)
Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Muhammad Imam Hatami pada 18 Nov 2023