Jatengaja.com - Hari Raya Iduladha dikenal juga sebagai hari kurban, karena dilakukan penyembembelihan hewan kurban kambing, sapi, kerbau, atau domba. Daging hewan kurban kemudian dibagikan kepada masyarakat, terutama yang kurang mampu.

Daging hewan kurban, terutama daging kambing kemudian dibuat sate. Banyak masyarakat yang mengkonsumsi sate secara berlebihan. Padahal hal ini sangat berbahaya dan mampu memancing peningkatan kadar kolesterol pada tubuh.

• Presiden Jokowi Serahkan Hewan Kurban Sapi Seberat 1,25 Ton ke Masjid Baiturrahman Semarang
• Ini Cuti Ibu Pekerja Malahirkan Sejumlah Negara di Dunia
• Presiden Jokowi Akan Salat Iduladha 2024 dan Serahkan Sapi Limosin di MAJT Semarang
• Pemprov Jateng Gelar Pameran Borobudur Indonesia Expo 2024, Targetkan Transaksi Rp1 Miliar
• Aplikasi Asal China, Temu, Dilarang Jualan di Indonesia, Merugikan UMKM

Melansir laman Kementerian Kesehatan, berikut cara agar terhindar dari kolesterol tinggi setelah mengkonsumi daging hewan kurban :

Melakukan Aktivitas Fisik
Setelah makan makanan yang mengandung lemak sepeti santan, daging, dan lainnya agar diimbangi dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga minimal 30-60 detik.

Memperbanyak Asupan Serat
Makanan tinggi serat tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, tetapi juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol secara alami.

Serat bermanfaat untuk mengikat lemak sehingga dapat mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus. Hasilnya, kolesterol darah pun menurun. Asupan serat bisa diperoleh dari sumber alami, seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan.

Cek Kolesterol Rutin

Apabila mengalami gejala kenaikan kolesterol seperti mudah mengantuk, pegal pada tengkuk atau pundak, hingga nyeri dada, segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas kesehatan terdekat agar bisa segera mendapatkan penanganan yang cepat dari petugas kesehatan.

Mengonsumsi Makanan Penurun Kolesterol

Cara menurunkan kolesterol tentu tidak lepas dari penerapan pola makan sehat. Selain menghindari beberapa pantangan seperti makanan manis dan berlemak, penderita kolesterol tinggi juga disarankan untuk memperbanyak asupan makanan penurun kolesterol.

Beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yaitu sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, hingga ikan salmon. Selain itu, mengonsumsi rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih, juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat. (-)

Tulisan ini telah tayang di www.trenasia.com oleh Debrinata Rizky pada 17 Jun 2024